開學在即！告別“假期綜合征”，這份開學“收心攻略”務必轉給家長和孩子！
愉快而充實的暑假生活進入倒計時，開學的日子越來越近。放松了一個假期的孩子即將回到學校開始按部就班的生活，假期里放松興奮的狀態無疑會對他們的生活和學習造成不小的影響。為了積極應對“開學綜合癥”，保證孩子以最佳狀態投入到新的學習生活中，安全君提醒各位家長，抓緊時間做好以下幾點，做好新學期的準備，幫助孩子快速適應校園生活！
家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。
可以一起分享收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種“復盤”形式，會有更多收獲。假期中的孩子，心態通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此問題，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。
很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習適應。
至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這是一個循序漸進的過程，能有效避免孩子在開學之初精神不集中，困倦、散漫等現象。假期期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的飲料零食無時不有。在開學前一周，家長就應該開始調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。如果情況相對嚴重，可借助心理專家等專業力量。給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。特別提醒，在開學之初，應給孩子更多鼓勵，不要給孩子太強的壓力和競爭感，要讓孩子積極樂觀，以飽滿的精神迎接新學期。
新學期、新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來，提前做做規劃和打算，例如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。家長還要為孩子準備好新學期要用到的文具和工具書等，這在一定程度上能喚起孩子對新學期的期待。文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習質量。一些學校通常會在正式開學前，開展學生體檢、心理調查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同致力于孩子的成長與發展。
雷區一：急剎車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。
雷區二：強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。
雷區三：嚴厲責罵。孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。
新學期，對家長和學生來說都是新的起點。
家長要多關注孩子們身心健康，及時發現問題，提前規劃，積極引導，幫助學生從自由輕松的假期回到緊張忙碌的課業上來。
以利于他們盡快適應新學期、新生活，安全順利回歸校園，學有所成。
除此之外，當下我們仍然處于抗疫常態化的時期，一定要保證孩子按照學校的防疫要求，不出遠門，合理飲食，做好體溫監測，按要求打疫苗，加強體育鍛煉，提高身體免疫力。讓孩子健健康康、高高興興地迎接新學期。
▍素材來源：四川教育發布等，轉載請注明來源
